In 3 einfachen Schritten zum Ausgleich von Körper, Geist und Seele...
Wähle aus unserem breiten Fit im Fluss Spektrum, das sich nahtlos in deinen Alltag integrieren lassen, unabhängig von deinem Fitnesslevel oder deinem Zeitplan.
Starte jetzt mit deiner Auswahl zu mehr Wohlbefinden und Lebenskraft und Empowerment!
Gut zu wissen: Du möchtest Fit im Fluss ganz unverbindlich kennenlernen? Frag nach unseren kostenlosen Schnupperstunden.
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Unsere Fit im Fluss Sommer - Events in der Natur
Fit im Fluss verbindet: Bewegung, Atemübungen, Kaltwasser baden, Klangbäder, nährendes Soulfood & die vitalisierende und heilsame Kraft unserer heimischen Natur - Mitten im Herzen von Wels-Land.
Erlebe, wie unser ganzheitliches Konzept aus Workouts, bewusster Atmung, Kälte, Klangmeditationen und Achtsamkeit deine mentale Stärke und körperliche Vitalität zu gleich fördert. Du lernst eine neue Verbindung zu deinem Körper kennen und entdeckst neue Wege gelassener mit Stress umzugehen.
Unsere Erlebnisse vereinen die Kraft der fünf Elemente – und führen dich Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden, innerer Balance und neuer Energie. Tanke in kurzer Zeit spürbar Energie, stärke dich im Innen und Außen auf ganz naürliche Art & Weise – klar, kraftvoll und zentriert.
Kein passender Termin dabei? Wir kommen auch zu dir – mit allem, was es für eine kraftvolle, gemeinsame Auszeit braucht.
Montag
Burn & Bliss
"Raus aus dem Kopf - Rein in deinen Körper"
Forming your best version by embracing the burn:
Transformatives Power Pilates Workout nach den 5 Elementen mit Kurzhanteln kombiniert klassische Pilates-Übungen mit Krafttraining um deinen Körper und Geist zu stärken, dich raus aus deinem Gedankenkarussell zurück in den Moment zu holen und dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden.
Du entdeckst durch die Körper und Atemarbeit beim Workout die Quelle deiner eigenen Lebensenergie und manifestierst sie nach außen.
Dieses einzigartige Workout zielt auf die Stärkung von Körper und Geist ab und bietet somit ein ganzheitliches Trainingskonzept für mehr Fitness und Wohlbefinden in deinem Alltag als Powerfrau.
Marieluise Steinmaurer
Gründerin Fit im Fluss
Dienstag
Fit im Fluss Signature Class an der Traun:
"Workout meets Breathwork
(& Cold exposure)"
"Release your inner superpower"
Dein einzigartiges All-IN-ONE Konzept für die Balance von Körper, Geist und Seele. Nach dieser wirkungsvollen Kombination aus kraftvollen Ganzkörper-Workout, Atemfitness und möglichem Dip in der erfrischenden Traun, tankst du neue Energie für die Woche und fühlst dich körperlich und mental wie neugeboren.
Workout: dich erwartet dein spicy Ganzkörper-Workout basierend auf den 5 Elementen welches pilates inspirierte Übungen mit Kleinequipment & mentaler Fokussierung kombiniert, um Ausdauer, Beweglichkeit und deine innere Stärke zu fördern.
Breathwork: anschließend folgt eine angeleitete Atemsession zur totalen Entspannung, Regeneration deines Körper & Geistes und zur Förderung deiner Resilienz . Die angewendenten Techniken kannst du auch zu Hause einfach in deinem Alltag intergrieren und damit deinen Anker im hektischen Alltag setzten, deine Schlafqualität verbessern und deine Gesundheit ganzheitlich fördern.
Cold exposure/ Afterdip: erfrische dich wenn du möchtest zum Abschluss im klaren Wasser der Traun und nütze die Kraft der Kälte um deine Regeneration zu verbessern, dein Immunsystem zu stärken und dich noch tiefer mit der Natur zu verbinden.
Marieluise & Philipp
Gründerteam Fit im Fluss
Mittwoch
Burn & Bliss
"Raus aus dem Kopf - Rein in deinen Körper"
Forming your best version by embracing the burn:
Transformatives Power Pilates Workout nach den 5 Elementen mit Kurzhanteln kombiniert klassische Pilates-Übungen mit Krafttraining um deinen Körper und Geist zu stärken, dich raus aus deinem Gedankenkarussell zurück in den Moment zu holen und dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden.
Du entdeckst durch die Körper und Atemarbeit beim Workout die Quelle deiner eigenen Lebensenergie und manifestierst sie nach außen.
Dieses einzigartige Workout zielt auf die Stärkung von Körper und Geist ab und bietet somit ein ganzheitliches Trainingskonzept für mehr Fitness und Wohlbefinden in deinem Alltag als Powerfrau.
Marieluise Steinmaurer
Gründerin Fit im Fluss
Donnerstag
Atemfluss: Abendliche Atem-Session
"Atme dich frei - dein weekly Wegweiser zu besserer Regeneration, tiefer Entspannung, innerer Klarheit
& mehr Leistungsfähigkeit"
Gönn dir deine wöchentliche Atem-Auszeit und erlebe eine revitalisierende Kombination aus leichten Bewegungen und gezielten Atemtechniken, um deine körperliche und geistige Regeneration und Entspannung zu fördern und deinen Körper mit mehr Energie für Alltag und Sport zu versorgen. Erhalte wertvolle Tipps, wie du diese Praktiken in deinen Lifestyle und Trainingsplan integrieren kannst – der Atem als kraftvolles energiemanagendes Tool, das dir hilft Stress abzubauen, innere Balance zu finden und dich von innen heraus zu stärken.
Philipp Pramhaas
Gründer Fit im Fluss
Firmen
fitness:
Fit im Fluss for Business
Wusstest du, dass du als Unternehmen Fit im Fluss für deine Mitarbeiter:innen buchen kannst? Als besondere Wertschätzung, als Teamevent oder als gesundheitsfördernde Maßnahme in deinem Betrieb.
Wir freuen uns sehr, dir und deinen Kolleg:innen, unser ganzheitliches Wohlfühlkonzept, individulle Eisbade Experiences, etc. näher zu bringen zu können.
Stell dir vor deine Mitarbeiter kommen ausgeruht und energiegeladen jeden Morgen zur Arbeit, meistern Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Fokus, nützen ihre Freizeit um in ihre Gesundheit zu investieren und sind dadurch viel produktiver am Arbeitsplatz.
Klingt nach einer Traumvorstellung? Muss es nicht sein!
Gerne erstellen wir individuelle Angebote & Konzepte nach Anfrage für dein gesundheitsorientiertes Unternehmen.
Marieluise & Philipp
Gründerteam Fit im Fluss
Personal Training:
Fit im Fluss - Personal Training
Individuelles Training für Atem, Kälte und Fitness
“In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.”
Du möchtest deine körperliche Fitness gezielt steigern, Atem- und Kältetechniken und Meditation in deinen Alltag integrieren oder suchst eine persönliche 1:1-Begleitung? Dann bist du hier genau richtig! Unser individuelles Training hilft dir, deine Gesundheit zu stärken, deine Leistungsfähigkeit zu verbessern und innere Balance zu finden.
Breathwork (Atemarbeit)
• Reduziert Stress & innere Anspannung
• Fördert Klarheit & Energie
• Unterstützt emotionale Balance
Kältetraining
• Stärkt Immunsystem & Kreislauf
• Regeneration & Fettverbrennung
• Schärft mentale Stärke
Leichtes Krafttraining
• Stärkt Muskeln & Gelenke
• Verbessert Haltung & Beweglichkeit
• Beugt Muskelabbau vor
Soundmeditation (Klangreise)
• Reduziert Stress & innere Anspannung
• emotionale Ausgeglichenheit
• verbesserte Schlafqualität
• Tiefenentspannung
Tipp: In Kombination verstärken sich diese Methoden gegenseitig – sie bringen Körper, Geist und Nervensystem in Einklang.
Marieluise & Philipp
Gründerteam Fit im Fluss
DAYRETREAT:
>> nächster Termin im Herbst
TANJA'S YOGA meets FIT IM FLUSS
Verbringe einen Tag voller Achtsamkeit … lausche deiner inneren Stimme .
Geniese einen Tag voller Entspannung, Wohlbefinden, Inspiration & Zeit ganz für dich alleine. Dich erwartet ein bunter Blumenstrauß aus Yoga, Meditation, optionalem Eisbaden, Breathwork - die Kraft des Atems, heilsamen Klängen & vielem mehr. Tauche ein in eine Atmosphäre aus Wachstum und Entspannung und schöpfe Energie für den Sommer auf allen Ebenen deines Seins. Kulinarisch umrahmt wird dieses DAYRETREAT mit nährendem & liebevoll kreiertem Soulfood von "Veatalissima ‒ the feel good Catering"
Vormittag: Yoga, Meditation, Breathwork & Eisbaden, Soulfood von Veatalissima
Nachmittag: Soulfood von Veatalissima, Gehmeditation, Breathwork, Soundbad, Feuerritual
Hier findest du Erlebnisberichte
über unseren Workshops & Kurse
Das erste Mal etwas ganz Neues aus zu probieren ist eine Herausforderung. Lies nach wie es unseren Communitymitgliedern bei ihren Erfahrungen ergangen ist. In Gemeinschaft, mit erfahrener Begleitung & erlerntem Know-How schaffst du mehr als du dir vielleicht je zugetraut hast.
Birgit Pahole
Juristin
Ich kann nur sagen, das Eisbaden war nicht was ich erwartet habe – sondern viel besser. Mein Mindset hat sich durch das Eisbaden sehr zum Positiven entwickelt. Dies hätte ich vor einem Jahr nie für möglich gehalten.
Die Tatsache jede Woche aufs Neue seine Komfortzone zu verlassen und anschließend stolz zu sein „es geschafft zu haben“, die Glückshormone nach dem Eisbaden und das Zusammengehörigkeitsgefühl, dass man es als Gruppe geschafft hat, pusht extrem und verändert die Einstellung zum Leben und im Alltag sehr.
Christina & Richard Fuchs
Diplomkrankenschwester & Konstrukteur
Wir haben mit dem Eisbaden gestartet um unser Immunsystem zu stärken sowie unsere körperliche und mentale Fitness zusätzlich zu fördern. Wir konnten dank der tollen Unterstützung von Philipp und Marieluise wortwörtlich in eine völlig neue Welt eintauchen und sind ihnen wirklich dankbar für diese neue Erfahrung.
Wir kommen definitiv wieder und sind gespannt auf alles, was noch kommt!“ 🤩
Daniel Ziegelbäck
Geschäftsführung PET Austria GmbH
Ich habe mich bei unseren Eisbadetreffen sehr wohl gefühlt. Es war eine entspannte Atmosphäre mit einem positiven Kribbeln. Philipp und Marieluise haben uns total gut angeleitet.
Das Eisbaden in einer Gruppe war eine neue Erfahrung für mich. Gemeinsam ins kalte Wasser zu steigen und zur Ruhe zu kommen hat eine ganz besondere Energie. Das Highlight waren die Events bei besonders winterlichen Verhältnissen.
Ich habe mich danach immer total entspannt und aufgeladen zugleich gefühlt. Und mit dem Vertrauen in mich selbst, alles schaffen zu können was ich wirklich will.
Laura Höhn
Juristin
Egal ob Kaltbaden, Breathwork oder Deepwork, die beiden lassen sich immer etwas neues einfallen, um bestmögliche Ergebnisse erreichen zu können.
Durch die Mischung zwischen Anspannung und Entspannung kann man so richtig zur Ruhe kommen, jeglichen Stress vergessen und bei einem selbst ankommen.
Man kann dieses Programm nur von Herzen weiterempfehlen.
Susanne
Begeisterte Eisbaderin
Unter der fürsorglichen Obhut der beiden nahm ich die körperliche Herausforderung an. Klar hatte ich Bedenken und auch Respekt vor dieser eiskalten Erfahrung. Aber durch Marieluise und Philipp fühlte ich mich sicher und gut aufgehoben. Es war und ist ein positives Hinauswachsen über sich selbst und es bestätigt den gesundheitlichen Nutzen durch eigene Erfahrung. Lange Zeit hatte ich mit Gelenkproblemen, besonders im Bereich des Daumengelenkes, zu kämpfen. Dies ist vollkommen verschwunden.
Alles in allem ist es eine tolle Erfahrung, eine gesundheitliche Verbesserung und ein mentales über sich Hinauswachsen. Generell sind große Temperaturunterschiede für mich kein Problem mehr.
Ich freu mich schon aufs Kälterwerden, aufs Eisbaden und auf weitere Projekte mit Marieluise und Philipp.
Birgit Pahole
Juristin
Ich kann nur sagen, das Eisbaden war nicht was ich erwartet habe – sondern viel besser. Mein Mindset hat sich durch das Eisbaden sehr zum Positiven entwickelt. Dies hätte ich vor einem Jahr nie für möglich gehalten.
Die Tatsache jede Woche aufs Neue seine Komfortzone zu verlassen und anschließend stolz zu sein „es geschafft zu haben“, die Glückshormone nach dem Eisbaden und das Zusammengehörigkeitsgefühl, dass man es als Gruppe geschafft hat, pusht extrem und verändert die Einstellung zum Leben und im Alltag sehr.
Christina & Richard Fuchs
Diplomkrankenschwester & Konstrukteur
Wir haben mit dem Eisbaden gestartet um unser Immunsystem zu stärken sowie unsere körperliche und mentale Fitness zusätzlich zu fördern. Wir konnten dank der tollen Unterstützung von Philipp und Marieluise wortwörtlich in eine völlig neue Welt eintauchen und sind ihnen wirklich dankbar für diese neue Erfahrung.
Wir kommen definitiv wieder und sind gespannt auf alles, was noch kommt!“ 🤩
Daniel Ziegelbäck
Geschäftsführung PET Austria GmbH
Ich habe mich bei unseren Eisbadetreffen sehr wohl gefühlt. Es war eine entspannte Atmosphäre mit einem positiven Kribbeln. Philipp und Marieluise haben uns total gut angeleitet.
Das Eisbaden in einer Gruppe war eine neue Erfahrung für mich. Gemeinsam ins kalte Wasser zu steigen und zur Ruhe zu kommen hat eine ganz besondere Energie. Das Highlight waren die Events bei besonders winterlichen Verhältnissen.
Ich habe mich danach immer total entspannt und aufgeladen zugleich gefühlt. Und mit dem Vertrauen in mich selbst, alles schaffen zu können was ich wirklich will.
Laura Höhn
Juristin
Egal ob Kaltbaden, Breathwork oder Deepwork, die beiden lassen sich immer etwas neues einfallen, um bestmögliche Ergebnisse erreichen zu können.
Durch die Mischung zwischen Anspannung und Entspannung kann man so richtig zur Ruhe kommen, jeglichen Stress vergessen und bei einem selbst ankommen.
Man kann dieses Programm nur von Herzen weiterempfehlen.
Susanne
Begeisterte Eisbaderin
Unter der fürsorglichen Obhut der beiden nahm ich die körperliche Herausforderung an. Klar hatte ich Bedenken und auch Respekt vor dieser eiskalten Erfahrung. Aber durch Marieluise und Philipp fühlte ich mich sicher und gut aufgehoben. Es war und ist ein positives Hinauswachsen über sich selbst und es bestätigt den gesundheitlichen Nutzen durch eigene Erfahrung. Lange Zeit hatte ich mit Gelenkproblemen, besonders im Bereich des Daumengelenkes, zu kämpfen. Dies ist vollkommen verschwunden.
Alles in allem ist es eine tolle Erfahrung, eine gesundheitliche Verbesserung und ein mentales über sich Hinauswachsen. Generell sind große Temperaturunterschiede für mich kein Problem mehr.
Ich freu mich schon aufs Kälterwerden, aufs Eisbaden und auf weitere Projekte mit Marieluise und Philipp.
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